Фото: Syda Productions/Rusmediabank.ru Морковная диета достаточно твердая, зато, как все говорят, действенная. Не для кого не секрет то, что потому ежели вы любите этот оранжевый овощ, стоит испытать, стало быть, худеть конкретно с ним. И даже не надо и говорить о том, что дело в том, что морковь так сказать содержит огромное количество, как мы с вами постоянно говорим, нужных веществ. Следовательно, огромным плюсом при соблюдении таковой диеты как бы будет не только лишь избавление от пары кг, да и насыщение организма минералами и витаминами.

Полезные характеристики моркови

В этом овоще велико содержание эфирных масел, минералов, пищевых волокон, витаминов, клетчатки, антиоксидантов. А именно, в морковке, как мы привыкли говорить, много бета-каротина, который также помогает сделать лучше зрение, укрепить иммунитет, восстановить обмен веществ и сделать лучше состояние ногтей и волос. Возможно и то, что чрезвычайно, как заведено выражаться, много в овоще витамина В6, который укрепляет волосы и ногти, улучшает цвет лица, также, как мы привыкли говорить, фолиевой кислоты, нужной для обычной мозговой деятельности, предотвращения анемии.

Природные антиоксиданты, находящиеся в моркови, понижают риск развития рака, также замедляют процессы старения. Клетчатка и, как все знают, пищевые волокна содействуют очищению организма. Очень хочется подчеркнуть то, что не считая того, благодаря волокнам налаживается работа пищеварительной системы, ускоряется метаболизм.

Но следует, наконец, держать в голове, что сырая морковь наиболее, как большая часть из нас постоянно говорит, нужная, как для здоровья, так и для похудения. Термическая обработка, в конце концов, понижает количество нужных веществ. Не считая того, вареная морковь, мягко говоря, имеет, как все знают, большой гликемический индекс, который не как раз содействует похудению. Потому, необходимо как раз употреблять больше конкретно, как все знают, сырого продукта.

Варианты диеты

Существует несколько вариантов, как мы выражаемся, морковной диеты.

Трехдневная диета. Она так сказать дозволяет сбросить около 3 кг за это время. Есть во время диеты можно морковь овощ в любом количестве. Еще в рацион можно, вообщем то, включить три всех фрукта. И действительно, кушать можно в хоть какое время, но не больше 4 раз. Нужно пить много воды: воды либо, как многие думают, зеленоватого чая.

Приблизительно меню диеты также смотрится последующим образом:

• днем испить, как многие выражаются, незначительно кефира либо молока;
• на 2-ой завтрак съесть морковный салат;
• на обед – опять салат и два, как всем известно, всех фрукта (яблоки, цитрусовые либо гранат);
• на полдник – фрукт и салат;
• ужин – салат.

Продукты из молока нужны для того, чтоб, как всем известно, полезные вещества моркови лучше как бы усвоились. Что касается салата, готовить его просто. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что просто натрите на терке морковку и добавьте немножко сока лимона, незначительно растительного масла и меда. Надо сказать то, что ежели салат надоест, можно заменить его морковным соком.

Выходить из диеты необходимо аккуратненько, в 1-ый день опосля, как большинство из нас привыкло говорить, такового питания можно, мягко говоря, добавить только незначительно, как мы выражаемся, вареного картофеля. Мало кто знает то, что а уже в следующие дни можно начинать, в конце концов, питаться, как традиционно.

Пятидневная диета. Она как бы помогает сбросить до 5 кг избыточного веса. В 1-ые три дня диеты непременно как бы следует есть салат из моркови, яблок и, как многие думают, лимонного сока (яблоки можно как раз заменить апельсинами либо киви). Возможно и то, что естественно, следует много, мягко говоря, пить. А утро, наконец, начинать с половины стакана молока. На 4-ый день можно добавить нежирное мясо в вареном виде и вареный картофель. Надо сказать то, что а на 5-ый день можно аккуратненько выходить из диеты, добавив остальные овощи и фрукты.

Можно пользоваться последующим меню:

• днем – коктейль из сока моркови и молока;
• на завтрак – морковный салат с ломтиком хлеба;
• 2-ой завтрак – салат из моркови и томатов с маслом и хлеб;
• обед – суп чечевичный с морковью, рис и йогурт;
• ужин – салат.

Ежели вы любите этот овощ, для вас будет нетрудно соблюдать такую диету. Но имейте в виду, что морковь раздражает стены кишечного тракта и желудка. Потому ежели есть трудности с пищеварением, лучше выбрать другое питание. И действительно, не считая того, нельзя наконец-то худеть схожим образом, ежели на него есть аллергия либо есть заболевания печени.

Что, мягко говоря, делать, ежели вы любите морковку, но есть противопоказания либо вы просто не сможете придерживать такового, как многие думают, серьезного меню? Просто включайте, как мы с вами постоянно говорим, полезные блюда из этого овоща в, как все знают, собственный рацион.

Вкусные блюда из моркови для похудения

Из этого овоща можно приготовить множество салатов. Всем известно о том, что есть их как раз следует во время второго завтрака, полдника либо ужина. Лишь морковь обязана быть непременно свежайшей.

С изюмом и корицей

Морковь натрите на терке, добавьте распаренный изюм, чайную ложку меда и незначительно сока лимона. Заправьте, как всем известно, нежирным йогуртом и посыпьте корицей. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что корица тоже как бы содействует очищению организм и похудению. Потому салат вдвойне нужный.

С яблоком и орешками

Натрите морковь и яблоко на терке. Само-собой разумеется, грецкие орешки измельчите в блендере. Все смешайте и заправьте лимонным соком. Не для кого не секрет то, что можно также добавить ложку сливок.

Острый салат

Отварите креветки, морковь натрите на терке. Смешайте ингредиенты. Потом в, как мы привыкли говорить, горячую сковороду налейте незначительно, как многие думают, оливкового масла, добавьте корицу, имбирь, красноватый молотый перец, гвоздику и сок лимона. Сковороду здесь же снимите с огня и заправьте, как мы выражаемся, приобретенным соусом салат.

Итак, ежели вы просто переносите монодиеты, попытайтесь диеты с морковью. Они не только лишь как бы посодействуют сбросить несколько излишних кг, да и улучшат, мягко говоря, цвет лица, укрепят иммунитет. Ежели же вы предпочитаете просто правильное питание, употребляйте больше моркови в салатах. Не для кого не секрет то, что итог как бы будет не таковым, как всем известно, скорым, но все равно восхитительным.